హైబీపి సమస్య తగ్గడానికి అవిసె గింజలు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. వీటిని ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల చక్కటి ఫలితం ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవిసె గింజలు రక్తనాళాల్లో ముడుచుకునే గుణాన్ని తగ్గించి సాగే గుణాన్ని పెంచడంలో చాలా బాగా ఉపయోగపడతాయని శాస్త్రవేత్తలు జరిపిన పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది. 100 గ్రాముల అవిసె గింజల్లో 13 గ్రాముల ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఇంకా అలాగే 26 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇంకా అలాగే వీటిలో లిగ్నాన్స్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తనాళాల్లో మార్పును తీసుకువచ్చి సాగే గుణాన్ని కూడా పెంచుతాయి.దీనివల్ల రక్తనాళాలు సాగి రక్తప్రసరణ కూడా చాలా సాఫీగా జరుగుతుంది. అందువల్ల రక్తపోటు కూడా అదుపులోకి వస్తుంది. వీటిని ఎక్కువగా ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం చాలా మంచిది. అలాగే రోజుకు 30 గ్రాముల అవిసె గింజలను తినడం వల్ల రక్తనాళాల్లో మార్పు వచ్చి రక్తపోటు అదుపులోకి వస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు పరిశోధనల ద్వారా తేలింది.


ఇంకా ఈ అవిసె గింజలను దోరగా వేయించి లేదా వాటితో కారం పొడిని తయారు చేసుకుని కూడా తినవచ్చు. అలాగే వీటిని పొడిగా చేసి సలాడ్స్ ఇంకా అలాగే కూరల్లో వేసుకుని కూడా తినవచ్చు.ఇంకా అలాగే అవిసె గింజలతో ఖర్జూరాలను కలిపి ఉండలుగా చేసుకుని కూడా ఆహారంగా తీసుకోవచ్చు.ఇంకా అలాగే అవిసె గింజలను ఆహారంగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు సమస్య అదుపులో ఉండడంతో పాటు మనం ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోనాలను కూడా పొందవచ్చు. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో అలాగే శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడంలో, చర్మాన్ని ఇంకా జుట్టును కూడా సంరక్షించడంలో కూడా ఈ అవిసె గింజలు చాలా బాగా సహాయపడతాయి. ఈ విధంగా అధిక రక్తపోటు సమస్యతో బాధపడే వారు ప్రతి రోజూ కూడా ఆహారంలో భాగంగా అవిసె గింజలను తీసుకోవడం వల్ల ఖచ్చితంగా చాలా మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలియజేస్తున్నారు.కాబట్టి ఖచ్చితంగా ఈ టిప్ పాటించండి. ఈ హై బీపీ సమస్య నుంచి చాలా ఈజీగా బయటపడండి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

high blood pressure

Purushottham Vinay

28/01/2023 04:40 PM