ఖర్జూరాలనేవి మనం రుచికరమైన ఆహారంగా తీసుకునే డ్రై ఫ్రూట్స్ లో ఒకటి. ఖర్జూరాలు మన ఆరోగ్యానికి చాలా రకాలుగా మేలు చేస్తాయి.వీటిలో చాలా రకాల పోషకాలు దాగి ఉన్నాయి. ఖర్జూరాలలో పలు రకాల బి విటమిన్స్ తో పాటు కాపర్, పొటాషియం, మాంగనీస్, క్యాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, జింక్,క్యాలరీలు, ప్రోటీన్ ఇంకా ఫైబర్ వంటి పోషకాలు చాలా ఉన్నాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల కంటి చూపు బాగా మెరుగుపడుతుంది.అంతేగాక జీర్ణవ్యవస్థ కూడా సక్రమంగా పని చేస్తుంది.ఇంకా అంతేకాకుండా ఖర్జూరాలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావల్సిన శక్తి కూడా లభిస్తుంది. రోజంతా చాలా ఉత్సాహంగా పని చేసుకోవచ్చు. ఎముకలను ధృడంగా చేయడంలో ఇంకా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో అలాగే ఒత్తిడిని దూరం చేయడంలో ఇంకా నాడీ మండల వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ఇలా చాలా రకాలుగా ఖర్జూరాలు మనకు సహాయపడతాయి.ఇంకా మన శరీరానికి ఎంతగానో మేలు చేయడంతో పాటు బరువు తగ్గడంలో కూడా ఖర్జూరాలు  సహాయపడతాయి. ఖర్జూరాలను తీసుకోవడం వల్ల మనం చాలా సింపుల్ గా అధిక బరువు సమస్య నుండి  బయటపడవచ్చు. నేటి కాలంలో మనలో చాలా మంది అధిక బరువు ఇంకా అధిక పొట్ట వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. మారిన మన జీవన విధానం ఇంకా ఆహారపు అలవాట్లే ఈ సమస్య బారిన పడడానికి ప్రధాన కారణాలు. అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడే వారు బరువు తగ్గడానికి చాలా రకాల ప్రయత్నాలు చేస్తూ ఉంటారు.


అలాంటి వారు ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా సహజ సిద్దంగా లభించే ఖర్జూరాలను తీసుకోవడం వల్ల చాలా సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. అయితే అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడే వారు మాత్రం ఖర్జూరాలను ఎలా తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. అధిక పొట్ట ఇంకా అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడే వారు 4 లేదా 5 పండు ఖర్జూరాలను ముక్కలుగా చేయాలి.ఆ తరువాత ఒక ఇంచు అల్లం ముక్కను శుభ్రం చేసి కచ్చా పచ్చగా దంచి తరువాత ఒక గిన్నెలో ఒక గ్లాస్ నీటిని తీసుకుని అందులో ఖర్జూరం ముక్కలను ఇంకా దంచిన అల్లాన్ని వేసి నీటిని వేడి చేయాలి. ఇక ఆ ఖర్జూరాలలో ఉండే పోషకాలు నీటిలోకి దిగి నీరు రంగు మారిన తరువాత ఆ నీటిని వడకట్టి గ్లాస్ లోకి తీసుకోవాలి. ఇలా తయారు చేసుకున్న నీటిని ప్రతి రోజూ కూడా ఉదయం పూట తాగడం వల్ల ఖచ్చితంగా చాలా సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. ఇంకా అంతేకాకుండా ఈ నీటిని తాగడం వల్ల శరీరానికి కావల్సిన పోషకాలు కూడా ఈజీగా అందుతాయి. ఖర్జూరాలను మితంగా తీసుకోవడం వల్ల చాలా సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు  చెబుతున్నారు. ఈ విధంగా ప్రతిరోజూ ఖర్జూరాలతో నీటిని తయారు చేసుకుని తాగడం వల్ల ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా అధిక బరువు సమస్య నుండి ఈజీగా బయటపడవచ్చు.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

HEALTH

Purushottham Vinay

12/04/2023 06:47 PM