నివారణలు, మరియు చిట్కాలు ఉన్నాయి. కీళ్ల నొప్పుల సమస్యకు చెక్ పెట్టడానికి మీరు అనుసరించవచ్చు కొన్ని మార్గాలు. నొప్పిని తగ్గించడానికి, కీళ్లకు వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం. వాకింగ్, స్విమ్మింగ్, యోగా వంటి పనులు కీళ్లకు మంచివి. గ్లైడింగ్ మోషన్స్ కీళ్లను పెరిగే నెమ్మదిగా మాడుతాయి. ఆహారంలో కలిపించడం దోహదం చేస్తుంది. ఇవి అర్థరైటిస్వంటి పరిస్థితులకు సహాయం చేస్తాయి. విటమిన్ D మరియు కాల్షియం ఎక్కువగా తీసుకోవడం కీళ్ల ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరం. విషాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తీసుకోకుండా పచ్చి ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, పండ్లను అధికంగా తీసుకోవడం.
నొప్పి ఉన్న చోట వేడి లేదా చల్లటి ప్యాక్ ఉపయోగించడం కీళ్ల నొప్పిని కొంత తగ్గించగలదు. వడి నీటిలో కూర్చోవడం లేదా మసాజ్ చేయడం, జాయింట్‌లో కళ్ల నొప్పిని తగ్గించడంలో సాయం చేస్తుంది. కొన్ని చిట్కాలు లేదా సప్లిమెంట్లతో మీరు కీళ్ల నొప్పిని నివారించగలుగుతారు. డాక్టర్ గారి సూచన మేరకు వీటిని తీసుకోవచ్చు. అర్ధరైటిస్ లేదా ఇతర కీళ్ల సమస్యలకు సంబంధించిన మాసాజ్ చేయించడం కూడా చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది. ఫిజియోథెరపీ చికిత్సలు కూడా ఈ సమస్యల నివారణలో ముఖ్యమైనవి. నో-స్టెరాయిడ్ నొప్పి నివారించే మందులు లేదా డాక్టర్ సిఫార్సు చేసే ఇతర మందులు తీసుకోవచ్చు. కీళ్లను ఎక్కువగా వాడడం లేదా అధికంగా శారీరక ఒత్తిడికి గురి చేయడం వాటిని మరింత నొప్పిగా మార్చుతుంది. కనుక కొంతకాలం విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. అర్యూవేదంలో కొన్ని హోమ్ రెమిడీలు, ఆత్మసాధన, యోగా, అశ్వగంధా వంటి మొక్కల ఉత్పత్తులు కూడా కీళ్ల నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి