సోషల్ మీడియా, న్యూస్, మెసేజ్‌లు చదవడం వల్ల మన మెదడు నిద్రకు ముందు కూడా చురుకుగా పని చేస్తూ ఉంటుంది. ఇది మన శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయకుండా చేసి నిద్ర సమయంలో కూడా మానసిక ఒత్తిడిగా ఉంచుతుంది. స్క్రీన్ లైట్ ఎక్కువగా కళ్లలో పడటంతో డ్రై ఐ, కన్నుల్లో మంట, నీరు రావడం, దృష్టిలో కలవరాలు మొదలవుతాయి. దీర్ఘకాలంలో దృష్టి మాంద్యం వచ్చే అవకాశం కూడా ఉంటుంది. ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల జీవితశైలిలో తలకిందుల మార్పులు. సాయంత్రం 10కి పడుకోవాలి అనుకుంటూ 12, 1 గంటలవుతుంది. దీనివల్ల ఉదయం లేవలేకపోవడం, రోజంతా మానసిక అలసటగా ఉండడం జరుగుతుంది.
జాగ్రత్తగా పని చేయలేకపోవడం, చదువులో ఏకాగ్రత లోపించడం జరుగుతుంది. ప్రతిరోజూ పడుకునే ముందు మొబైల్ చూడటం ఒక అలవాటుగా మారి, నిద్రకు ముందు స్క్రీన్ చూసే అలవాటు లేకుండా ఉండే పరిస్థితి రావచ్చు. ఇది మెదడు మీద ఒత్తిడిని పెంచి, ఆనందం, శాంతి అనే భావాలను తక్కువ చేస్తుంది. సాయంత్రం 9 తర్వాత వాట్సాప్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్ వంటి యాప్‌లను వాడకూడదు. అవసరమైతే డిజిటల్ వెల్‌బీయింగ్ సెట్టింగ్‌లో టైమింగ్ పెట్టవచ్చు. నిద్రకు ముందు లైట్ వ్యాయామం లేదా ప్రాణాయామం చేయండి. 5 నిమిషాల పాటు దీప శ్వాస, ఓం జపం చేస్తే మెదడు రిలాక్స్ అవుతుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి