బరువు తగ్గాలనుకునేవాళ్లకు ఆదర్శవంతమైన పండు. తినేటప్పుడు సీడ్‌లు వల్ల కొందరికి అసౌకర్యం ఉండొచ్చు. ఎక్కువగా తింటే పచ్చివదులు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ఒమెగా-9 మోనో అన్సాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్స్, విటమిన్ E, K, B6, ఫోలేట్, అరటిపండుతో పోలిస్తే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్ కూడా మంచి స్థాయిలో ఉంటుంది. మంచి కొవ్వులు ఉండటం వల్ల కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది. ఒమెగా-9, విటమిన్ E మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. విటమిన్ E అధికంగా ఉండటం వల్ల తుడిపాటి సమస్యలకు ఉపశమనం. శరీరంలో వాపులు, నొప్పులు తగ్గుతాయి.
కొవ్వులు ఉన్నా అవి శరీరానికి మంచివి కావడంతో సంతృప్తి కలిగించి ఎక్కువ తినకుండా కాపాడతాయి. కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల అధిక పరిమాణంలో తింటే బరువు పెరిగే ప్రమాదం. బజారు ధరలు, అందుబాటు, రోజూ తినడం లాంటి విషయాల్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే → జామ ఉత్తమం. మెదడు, చర్మ ఆరోగ్యం, మంచి కొవ్వుల అవసరం ఉన్నవాళ్లు → అవకాడో వలెపడ్డారు. బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నా, డయాబెటిస్ ఉన్నా, రోజూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా → జామ చాలా ఉపయోగకరం. ఒక వారం లేదా రెండు వారాలకు ఒకసారి మంచి కొవ్వులు అందించాలంటే → అవకాడో సరైన ఎంపిక. చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తాయి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి