కానీ ఇప్పుడు ప్రెగ్నెన్సీ కన్ఫర్మ్ అయిందంటే చాలు బెడ్ రెస్ట్ అంటూ మంచం దిగట్లేదు . తద్వారా సీ సెక్షన్ లు ఎక్కువైపోతున్నాయి . అంతేకాదు మారిన ఆహారపు అలవాట్లు కూడా ఈ పీసీఓడీ , పీసీఓఎస్ పెరగడానికి ప్రధాన కారణం అంటున్నారు డాక్టర్లు . బయట ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినేయడం .. దానికి తగ్గట్టు వర్క అవుట్స్ చేయకపోవడం . ఆ కేలరీలు కొలెస్ట్రాల్ గా మారి కొవ్వుగా పేరుకుపోవడం జరుగుతుంది. ఒబిసిటీ కారణంగా బాధపడే వాళ్లకు ఈ పీసీఓడీ , పీసీఓఎస్ సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయి అంటూ చెప్పుకొస్తున్నారు . అంతేకాదు కొంతమంది ఆడవాళ్లు కొన్ని సంవత్సరాలుగా పీసీఓడీ, పీసీఓఎస్ సమస్యతో బాధపడుతూ గర్భం దాల్చలేకపోతున్నారు. మరీ ముఖ్యంగా కొన్ని పనులు చేస్తే పీసీఓడీ , పీసీఓఎస్ ఈజీగా నయం చేసుకోవచ్చు అంటున్నారు డాక్టర్లు .
ఒక్క టాబ్లెట్ యూస్ చేయకుండానే పీసీఓడి, పీ సి ఓ ఎస్ ప్రాబ్లమ్స్ సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు అంటూ డాక్టర్లు చెప్పుకొస్తున్నారు. ఫుడ్ కంట్రోల్ . మనం ఏం తింటున్నాం..? ఎంత తింటున్నాం ..? ఏ పోర్షన్లో తింటున్నాం అనేది కచ్చితంగా గుర్తు పెట్టుకోవాలి. క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉన్న ఫుడ్ ఎక్కువగా తినేస్తే ఇంకా ఒళ్ళు పెరిగిపోతుంది. తద్వారా అది కొలెస్ట్రాలు గా మారి బరువు పెరగడమే కాదు బాడీలో కొవ్వు ఎక్కడికక్కడ పేరుకుపోతుంది . హార్మోన్స్ సరిగ్గ వర్క్ చేయనీకుండా చేస్తుంది. తద్వారా డయాబెటిస్ పీసీఓడి, పీసీబీఎస్ ప్రాబ్లమ్స్ ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. ఆ కారణంగానే ఫుడ్ కంట్రోల్ అనేది చాలా చాలా ఇంపార్టెంట్ .
తినే ఫుడ్ క్యాలరీ కౌంట్ చేసుకుని తినడం వెరీ ఇంపార్టెంట్ . ఆకుకూరలు .. ఫైబర్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినాలి. మరీ ముఖ్యంగా మనం తినే ప్లేట్లో.. కార్పోహైడ్రేట్.. హెల్దీ ఫ్యాట్.. ప్రోటీన్ అన్ని ఉండేలా చూసుకోవాలి . మరి ముఖ్యంగా ఏ ఆహారం తిన్న ఆహారాన్ని కరిగించడానికి వ్యాయామం అనేది చాలా ఇంపార్టెంట్ . నేటి బిజీ షెడ్యూల్ లో అందరూ మార్నింగ్ లేసి పరిగెత్తుకుంటూ ఆఫీస్ కి వెళ్లి కంప్యూటర్ మీద కూర్చొని రాత్రి ఆరు , ఏడూ , ఎనిమిది గంతలకి ఇంటికి వస్తున్నారు. అలసిపోయామంటూ బయటనుంచి ఏదో ఒకటి ఆర్డర్ పెట్టుకుని తినేసి పడుకునేస్తున్నారు . తద్వారా బాడీలో ఉన్న క్యాలరీ కౌంట్ కరగ తీయడానికి చాన్స్ లేకుండా పోతుంది. ఆ కారణంగానే కచ్చితంగా రోజుకి 20 నిమిషాలైనా సరే వర్కౌట్ అనేది చేయాలి . అట్లీస్ట్ వాకింగ్ చేయాలి అంటూ సజెస్ట్ చేస్తున్నారు . వ్యాయామం చేస్తూ ఫుడ్ ని కంట్రోల్ చేస్తూ ముందుకు వెళితే చిన్న చిన్న లైఫ్ స్టైల్ చేంజ్ చేసుకుంటే ..పీసీఓడి, పీసీఓఎస్ లాంటి సమస్యలు ఈజీగా తగ్గించుకోవచ్చు అంటున్నారు డాక్టర్లు..!!
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి