ముఖ్యంగా, క్రాన్ బెర్రీలు మూత్ర నాళాల ఆరోగ్యానికి (Urinary Tract Health) చాలా ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఈ పండ్లలో ప్రోయాంతోసైనిడిన్స్ (Proanthocyanidins - PACs) అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ PACs బ్యాక్టీరియా మూత్రాశయ గోడలకు అతుక్కోకుండా నిరోధిస్తాయి, ముఖ్యంగా ఈ. కోలి (E. Coli) వంటి బ్యాక్టీరియాను. దీనివల్ల మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు (UTIs) వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
క్రాన్ బెర్రీలలో కేవలం మూత్ర నాళాల ఆరోగ్యమే కాకుండా, ఇంకా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు (Antioxidants) ఫ్రీ రాడికల్స్ (Free Radicals) వల్ల కలిగే నష్టం నుండి మన కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. దీనివల్ల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులైన గుండె జబ్బులు (Heart Diseases) మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల (Certain Cancers) ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
ఈ పండ్లు జీర్ణవ్యవస్థకు (Digestive System) కూడా చాలా మంచివి. క్రాన్ బెర్రీలలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరిగేలా చేస్తుంది మరియు ప్రేగులలో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి తోడ్పడుతుంది.
దంతాల ఆరోగ్యానికి (Dental Health) కూడా ఇవి ఉపయోగపడతాయి. క్రాన్ బెర్రీల్లోని సమ్మేళనాలు నోటిలోని బ్యాక్టీరియా దంతాలపై పేరుకుపోకుండా నిరోధించడం ద్వారా దంత క్షయం (Tooth Decay) మరియు చిగుళ్ల వ్యాధుల (Gum Diseases) ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని (Immunity) కూడా పెంచుతాయి. వీటిలో విటమిన్ సి (Vitamin C) మరియు ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల మన శరీరం వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోగలుగుతుంది. వీటిని పండ్ల రూపంలో, జ్యూస్‌గా (అయితే చక్కెర తక్కువగా ఉన్న లేదా లేని జ్యూస్‌ను ఎంచుకోవడం మంచిది), ఎండిన క్రాన్ బెర్రీలుగా లేదా సప్లిమెంట్ల రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు. అయితే, ఎండిన క్రాన్ బెర్రీలలో మరియు కొన్ని జ్యూస్‌లలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉన్నందున, మోతాదు విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
మొత్తం మీద, క్రాన్ బెర్రీలు రుచితో పాటు ఆరోగ్యాన్ని కూడా అందించే అద్భుతమైన పండ్లు. వీటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి