ప్రస్తుత కాలంలో మనం ఫాలో అవుతున్న జీవన విధానం ఇంకా అలాగే పాటిస్తున్న ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా ఎన్నో రకాల సమస్యలతో బాగా బాధపడుతున్నాం.ఇక ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగానే బీపీ, షుగర్, అల్సర్స్, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్స్, అలెర్జీ ఇంకా అలాగే అధిక కొలేస్ట్రాల్ అలాగే డయాబెటీస్ వంటి సమస్యలు  నిత్యం వేధిస్తున్నాయి. ఇంకా అలాగే అధిక బరువు లేదా స్థూలకాయం సమస్య కూడా ఈ కోవకు వచ్చే మరో భయంకరమైన సమస్య. అధిక బరువు ఉండడం వల్ల నలుగురు మన గురించి ఏమనుకుంటున్నారో అనే ఆందోళనతో మన ఆత్మవిశ్వాసం కూడా తగ్గిపోతుంది.అలాగే బరువు తగ్గేందుకు మనం ఖరీదైన ఆహారాలు, మెడిసిన్స్ తీసుకోవడం ఇంకా అలాగే కఠోర వ్యాయామాలను పాటించడం వంటిని చేసినా కూడా ఫలితం ఉండని పరిస్థితి నెలకొంది. అలాంటి సమయంలోనే మన వంటింట్లోనే లభించే వాటిని పాటించక తప్పదు.ఎందుకంటే మన ఆరోగ్యాన్ని సంపూర్ణంగా కాపాడుకునేందుకు, మన వంట గదిలో దొరికినన్ని ఔషధాలు అసలు మరెక్కడ కూడా దొరకవు. ఇక ఇదే మాటను పదే పదే చెబుతుంటారు మన పెద్దలు.అయితే బంగాళదుంపలను తినడం వల్ల తక్షణ ఫలితాలను పొందవచ్చు. అందుకోసం మీరు 'పొటాటో డైట్ ప్లాన్' పాటిస్తే చాలు. ఎందుకంటే ఇది బరువు తగ్గడానికి చాలా మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది..


ఈ బంగాళాదుంప డైట్ ప్లాన్‌తో, మీరు కొన్ని రోజుల్లో చాలా సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. బంగాళదుంపలో పుష్కలంగా ఉండే కేలరీలు, ఫైబర్, విటమిన్లు ఇంకా అలాగే కార్బోహైడ్రేట్లు బరువు తగ్గడానికి సహకరిస్తాయి. ఇవి మన జీర్ణక్రియపై ప్రభావం చూపి ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గేలా చేస్తాయి. అందువల్ల బరువు చాలా సులభంగా తగ్గించవచ్చు. ఇంకా అలాగే ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ఇంకా త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గం. మరి ఈ పొటాటో డైట్ ప్లాన్‌ను ఎలా పాటించాలో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.ఇక పొటాటో డైట్ ప్లాన్ కోసం ప్రతిరోజూ కూడా 0.9 కేజీల నుంచి 2.3 కేజీల ఉడికించిన బంగాళాదుంపలను క్రమం తప్పకుండా 3 నుండి 5 రోజులు తినండి. ఈ క్రమంలోనే కొన్ని రోజుల పాటు కెచప్, వెన్న ఇంకా అలాగే చీజ్ వంటి మసాలా పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి. ఇంకా ఆహారంతో పాటు బ్లాక్ కాఫీ తీసుకకోవడంతో పాటు తేలికపాటి వ్యాయామం కూడా చేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ కడుపులోని ఆహారం చాలా వేగంగా జీర్ణం అవడమే కాక ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు. ఇంకా ఈ డైట్ ప్లాన్ మీ వ్యాయమ శక్తిని కూడా ఈజీగా పెంచుతుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

HEALTH

Purushottham Vinay

17/12/2022 10:12 PM