అర్థరాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం వల్ల చాలా రకాల సమస్యలు తలెత్తుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. పొద్దున, మధ్యాహ్న వేళల్లో కాస్త ఆలస్యంగా భోజనం చేసినా ఎలాంటి ఇబ్బంది ఉండదు.. కానీ రోజూ రాత్రి వేళ మాత్రం టైం ప్రకారం తినడం అలవాటు చేసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.అందుకే వీలైనంత వరకు రాత్రి పూట 8 గంటల లోపు ఖచ్చితంగా భోజనం చేయాలి. ఆ తర్వాత భోజనం చేయడం ఆరోగ్యానికి అన్ని విధాలా కూడా చాలా హానికరమట.అర్థరాత్రి ఆహారం తినడం వల్ల ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోవడం ఇంకా శరీరంలోని జీవక్రియలు నెమ్మదిగా పనిచేయడం మొదలవుతుంది. రాత్రి తీసుకున్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం అయితేనే మనకు మంచి నిద్ర పడుతుంది.అందుకే భోజనానికి మనం పడుకునే సమయానికి మధ్య రెండు గంటల గ్యాప్ అనేది ఖచ్చితంగా ఉండాలి. లేదంటే ఖచ్చితంగా నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి. అందుకే మనం తిన్న ఆహారం పూర్తిగా జీర్ణం కావడానికి కనీసం రెండు గంటల టైం పడుతుంది.


ఇంకా రాత్రి సమయంలో 8 గంటల లోపు భోజనం చేయకపోతే ఖచ్చితంగా పొట్ట చుట్టు కొవ్వు పేరుకుపోయి, రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ పెరిగి మధుమేహం బారిన పడే అవకాశం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే ఈ ముప్పును తప్పించుకోవాలంటే ఖచ్చితంగా వేళకు భోజనం చేయడమే చక్కని పరిష్కార మార్గం. అలాగే అల్సర్, ఎసిడిటి వంటి సమస్యలు కూడా ఎక్కువగా పొంచి ఉంటాయి. జీర్ణక్రియ అనేది సవ్యంగా జరగాలంటే ఖచ్చితంగా సమయానికి ఆహారం తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.ఇంకా అంతేకాకుండా రాత్రి డిన్నర్‌లో త్వరగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలను తీసుకుంటే చాలా బెటర్‌ అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఘాటైన మసాలాలు, కారం ఎక్కువగా తినటం, వ్యాయామం చేయకపోవటం, మద్యం అలవాటు ఇంకా పొగ తాగటం వంటి వాటికి ఖచ్చితంగా చాలా దూరంగా ఉండాలి.అలాగే రాత్రి పూట భోజనంలో పండ్లు, సలాడ్లు, జ్యూస్‌లు ఉండేలా ఖచ్చితంగా చూసుకోవాలి.కాబట్టి ఖచ్చితంగా రాత్రిపూట ఆలస్యంగా భోజనం చేసే అలవాటుని మానుకోండి. 9 లోపు ఖచ్చితంగా భోజనం చెయ్యండి. ఎల్లప్పుడూ కూడా సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉండండి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

LATE DINNER DISADVANTAGES

Purushottham Vinay

16/03/2023 08:27 PM