మనం ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అనుసరించాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో అయితే మండుతున్న వేడి కారణంగా, మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఇంకా శక్తివంతంగా ఉంచడానికి కావలసిన ఆహారాలపై ఖచ్చితంగా శ్రద్ధ పెట్టాలి.కెఫిన్ వేసవి కాలంలో మూత్రవిసర్జన ఎక్కువగా జరిగేలా పనిచేస్తుంది. దాని ఫలితంగా డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీస్తుంది. అందువల్ల కెఫీన్ తీసుకోవడాన్ని తగ్గించడం లేదా దానికి బదులుగా హెర్బల్ టీలు, తాజా పండ్ల రసాలను తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.అలాగే వేసవిలో రెడ్ మీట్ వంటకాలు తీసుకోవడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థపై ఖచ్చితంగా చెడు ప్రభావం పడుతుంది. ఇంకా శరీర ఉష్ణోగ్రతను కూడా పెరుగుతుంది. అందువల్ల దీనికి బదులుగా చేపలు ఇంకా చికెన్ లేదా ఆకుకూరలను తినడం మంచిది. ఇందులోని ప్రోటీన్ మీ జీర్ణక్రియను ఈజీ చేస్తుంది.ఇంకా అలాగే శరీరంలో అధిక వేడి లేకుండా దానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.అలాగే క్రీమీ డెజర్ట్‌లు వేసవి వేడి సమయంలో మీకు బరువుగా ఇంకా ఉబ్బిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.


తాజా పండ్ల సలాడ్‌లు ఇంకా ఘనీభవించిన పెరుగు లేదా సోర్బెట్‌లు వంటి తేలికపాటి ఆహారాలు తీసుకోండి.అలాగే కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ వల్ల వేసవిలో మీ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది.ఎందుకంటే ఈ పానీయాలలో అధిక స్థాయి చక్కెర, అర్టిఫిషియల్ రంగులు ఇంకా రుచులు ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి అసలు మంచివి కానేకాదు.అందుకే వీటికి బదులుగా నీరు ఇంకా తాజా పండ్ల రసాలు లేదా హెర్బల్ టీ వంటి ఆరోగ్యకరమైన వాటిని ఎంచుకోండి.ఇంకా ఈ వేసవి కాలంలో కారం ఎక్కువగా ఉండే వంటకాలను తీసుకోవడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగి అధిక చెమట అనేది పట్టవచ్చు. చల్లగా ఇంకా సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి వేసవి నెలలలో తేలికపాటి రుచులు ఇంకా మసాలా దినుసులను ఎంచుకోండి.ఇంకా డీప్‌ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్‌ని చూస్తే ఖచ్చితంగా చాలా మందికి కూడా నోరు ఊరుతుంది. కానీ వేసవి కాలంలో వేయించిన పదార్ధాలు తినడం వల్ల నీరసం ఇంకా కడుపులో అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

HEALTH

Purushottham Vinay

21/05/2023 06:21 PM