మీరు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తీసుకోవడం ద్వారా  రక్తపోటు సమస్యను ఈజీగా నియంత్రించవచ్చు.ఇక లో బీపీ ఉన్నవారు ఖచ్చితంగా వీటిని తినాలి. తక్కువ రక్తపోటు  ఉన్న వ్యక్తులు బీపీ తగ్గిన వారు  కాఫీ లేదా టీ తాగాలి. ఎందుకంటే దీని వల్ల మీ రక్తపోటు వెంటనే సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటుంది. ఖచ్చితంగా మీరు ఉపశమనం పొందుతారు.ఇంకా అలాగే రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మీరు బాదంపప్పులను కూడా మీరు తినవచ్చు. 4-5 బాదంపప్పులను రాత్రి నానబెట్టి పొద్దున్నే నీటిలో మరిగించి చల్లార్చి గ్రైండ్ చేసిన తర్వాత తాగాలి.ఇది మీ రక్తపోటును ఈజీగా అదుపులో ఉంచుతుంది.అలాగే బీపీ తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఖచ్చితంగా ఉప్పు అవసరం. అలాంటి పరిస్థితిలో, మీరు ఆహారంలో సరైన మొత్తంలో ఉప్పును ఖచ్చితంగా తీసుకోవాలి. ఖచ్చితంగా వర్కవుట్ చేసేటప్పుడు నిమ్మరసంలో ఖచ్చితంగా చిటికెడు ఉప్పు కలిపి తాగాలి.ఇక ఇది మీకు తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది.ఇంకా అలాగే తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు సరైన మోతాదులో ద్రవాన్ని తీసుకోవాలి. ఖచ్చితంగా రోజుకు కనీసం 2-3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. మీరు కొబ్బరి నీరు, బెల్ కా షర్బత్, ఆమ్ పన్నా ఇంకా నిమ్మకాయ నీరు కూడా త్రాగవచ్చు.


అలాగే తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు రోజూ 4-5 తులసి ఆకులను తినాలి. ఎందుకంటే ఈ తులసిలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం విటమిన్ సి లభిస్తాయి. దీని వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది.హై బీపితో బాధ పడేవారు  పెరుగులో  కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఉంటుంది. అందుకే మీ రోజును పెరుగుతో ప్రారంభించడం మంచిది.అలాగే బచ్చలికూర వంటి ఆకుపచ్చని ఆకు కూరలలో పొటాషియం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇక ఇది రక్తపోటును సమతుల్యం చేయడానికి అవసరం.అలాగే చక్కెరకు బదులు తేనె తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఇంకా ఒక ప్లేట్ వైట్ బీన్స్‌లో పెద్దవారికి రోజుకు సరిపడా మెగ్నీషియం, కాల్షియం ఇంకా పొటాషియం ఉంటాయి. ఇక మీరు వాటిని సూప్‌లో, సైడ్ డిష్‌గా లేదా సలాడ్‌లో కూడా తినవచ్చు.దాదాపు అన్ని రకాల బెర్రీలు కూడా ఫ్లేవనాయిడ్లను కలిగి ఉన్నందున రక్తపోటుకు చాలా మంచివి. అవి అధిక రక్తపోటును ఈజీగా తగ్గించగలవు, కాబట్టి మీకు కావాలంటే వాటిని అల్పాహారంలో కూడా తినవచ్చు.ఇంకా అరటిపండులో అత్యధిక మొత్తంలో పొటాషియం ఉంటుంది.కాబట్టి రక్తపోటును తగ్గించేందుకు ఇది చాలా బాగా పని చేస్తుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

BLOOD PRESSURE

Purushottham Vinay

27/04/2023 04:10 PM