రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. నిద్రపోయేటప్పుడు మెదడు రోజులో నేర్చుకున్న విషయాలను ప్రాసెస్ చేస్తుంది. దీనివల్ల జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది. నిద్ర తక్కువైతే ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది, ఇది జ్ఞాపకశక్తిపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఒత్తిడి వల్ల మెదడుకు హాని కలుగుతుంది. ధ్యానం, యోగా, వాకింగ్ వంటివి చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఒత్తిడి తక్కువగా ఉంటే మెదడు బాగా పనిచేస్తుంది.
శారీరక వ్యాయామం వల్ల మెదడుకు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. రక్త ప్రసరణ బాగా జరిగితే మెదడుకు ఆక్సిజన్ బాగా అందుతుంది. దీనివల్ల జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది. ఈ చిట్కాలు పాటించడం వల్ల మీరు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోవచ్చు. దీనివల్ల మీ రోజువారీ పనులలో మరింత మెరుగ్గా రాణించవచ్చు. ఈ సూచనలను అనుసరించడం ద్వారా మీ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోండి. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ప్రత్యక్షంగా, పరోక్షంగా హెల్త్ బెనిఫిట్స్ కలుగుతాయి. ఆరోగ్యం విషయంలో ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.
ఈ వాట్సాప్ నెంబ‌ర్‌కు మీ జిల్లాలో రాజ‌కీయ, సామాజిక స‌మ‌స్య‌లు వివ‌రాలు పంపండి..
ఏపీ, తెలంగాణ‌లో వివిధ నియోజ‌క‌వ‌ర్గాల్లో నెల‌కొన్న ప్ర‌జ‌ల స‌మ‌స్య‌లు, రాజ‌కీయ ప‌ర‌మైన అంశాల‌ను మా దృష్టికి తీసుకు రావాల‌నుకుంటున్నారా ? మీ స‌మ‌స్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబ‌రుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియ‌జేయండి.
నోట్ : వ్య‌క్తిగ‌త స‌మ‌స్య‌లు వ‌ద్దు
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి