ఇప్పుడు అది పప్పు-రోటీ లేదా పప్పు-బియ్యం, కిచ్డీ లేదా పప్పు-మఖానీ అయినా, మనమందరం కనీసం రోజుకు ఒక్కసారైనా పప్పులను ఏదో ఒక రూపంలో తీసుకుంటాము. అటువంటి పరిస్థితిలో, పప్పులు శాఖాహారులకు ప్రోటీన్ యొక్క ప్రధాన మూలం. వీటిలో కొన్ని మంచి ప్రొటీన్‌లను కలిగి ఉంటాయి. అదే సమయంలో, ఫైబర్ మరియు కాల్షియం వంటి అనేక ఇతర పోషకాలు రాజ్మా మరియు గ్రాముల వంటి ధాన్యాలలో మంచి పరిమాణంలో కనిపిస్తాయి.
పప్పు తినండి: ఇరవై నుండి ఇరవై ఐదు శాతం వరకు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మొత్తం టర్ డాల్‌లో కనిపిస్తుంది. దీనితో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఇనుము కూడా తురుము పప్పులో కనిపిస్తాయి. దీని వినియోగం అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దానితో పాటు, గుండె జబ్బులకు కూడా ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం కాకుండా, హైపర్ టెన్షన్ సమస్యను తగ్గించడంలో గ్రాము చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీనితో పాటు కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం కూడా ఇందులో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఈ పల్స్ తినడం వల్ల మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఇది శరీరంలో రక్తాన్ని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో ఉరడ్ పప్పును కూడా చేర్చుకోవాలి. ఇందులో ఐరన్ మరియు ప్రొటీన్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
