జీడిపప్పులో మోనో-అన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు (Mono-unsaturated fats) అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. దీనివల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా, జీడిపప్పులో ఉండే మెగ్నీషియం రక్తపోటును (Blood Pressure) నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
జీడిపప్పులో మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, కాపర్ (రాగి) వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల నిర్మాణం, దృఢత్వానికి చాలా అవసరం. ముఖ్యంగా కాపర్ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రోజువారీ ఆహారంలో జీడిపప్పును చేర్చుకోవడం వల్ల ఆస్టియోపోరోసిస్ (ఎముకలు బలహీనపడటం) వంటి సమస్యలు రాకుండా నివారించవచ్చు.
మెగ్నీషియం, విటమిన్ E మరియు B-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు జీడిపప్పులో ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు మెదడు కణాల పనితీరును మెరుగుపరచి, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. మెదడు చురుకుగా ఉండటానికి, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి జీడిపప్పులు తోడ్పడతాయి.
జీడిపప్పులో జింక్, విటమిన్ E మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని (Immunity) బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, ఇతర అనారోగ్యాల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో ఇవి కీలకంగా పనిచేస్తాయి.
జీడిపప్పు ఐరన్ (ఇనుము), కాపర్ కు మంచి వనరు. ఇవి హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడి, రక్తహీనత (Anemia) సమస్యను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. రక్తంలో ఐరన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నవారు జీడిపప్పు తినడం ప్రయోజనకరం. జీడిపప్పులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కాపర్ మరియు విటమిన్ E చర్మానికి మంచి మెరుపుని అందించి, చర్మ కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి. కాపర్ జుట్టు సహజ రంగును కాపాడుతూ, జుట్టు పెరుగుదలకు కూడా తోడ్పడుతుంది.
జీడిపప్పులు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివే అయినప్పటికీ, వాటిలో కేలరీలు మరియు కొవ్వులు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి, రోజుకు 5 నుండి 8 జీడిపప్పులు మితంగా తీసుకోవడం ఉత్తమం. అతిగా తింటే బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. ఏదైనా ఆహారం అయినా సరే, మితంగా తీసుకుంటేనే దాని పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందగలం. ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా అలర్జీలు ఉన్నవారు జీడిపప్పులను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకునే ముందు వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి