నువ్వులు, చిన్నగా కనిపించినా, మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. వీటిని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. నువ్వులు తినడం వల్ల కలిగే ప్రధాన లాభాలు ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
నువ్వుల్లో క్యాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, మాంగనీస్ మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి, రక్తహీనతను నివారించడానికి, మరియు శరీరంలో జీవక్రియలను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. నువ్వుల్లో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ముఖ్యంగా ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు రాకుండా కాపాడతాయి. నువ్వుల్లోని 'సెసమిన్' అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
నువ్వుల్లో పీచు పదార్థం (ఫైబర్) అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. ఇది ప్రేగుల కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది. నువ్వులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. వీటిలో ఉండే ప్రత్యేకమైన సమ్మేళనాలు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
నువ్వుల్లో ఉండే ఐరన్ మరియు విటమిన్ బి1 (థయామిన్) శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. రోజువారీ ఆహారంలో నువ్వులను చేర్చుకోవడం వల్ల అలసట, బలహీనత వంటివి తగ్గుతాయి. నువ్వులలో ఉండే విటమిన్ ఈ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇవి చర్మానికి తేమను అందించి, ముడతలు పడకుండా కాపాడతాయి. నువ్వుల నూనెను జుట్టుకు ఉపయోగించడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా, ఒత్తుగా పెరుగుతుంది.
ఏపీ, తెలంగాణ‌లో వివిధ నియోజ‌క‌వ‌ర్గాల్లో నెల‌కొన్న ప్ర‌జ‌ల స‌మ‌స్య‌లు, రాజ‌కీయ ప‌ర‌మైన అంశాల‌ను మా దృష్టికి తీసుకు రావాల‌నుకుంటున్నారా ? మీ స‌మ‌స్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబ‌రుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియ‌జేయండి.
నోట్ : వ్య‌క్తిగ‌త స‌మ‌స్య‌లు వ‌ద్దు
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి