సాధారణంగా ఆపిల్‌ను ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదిగా భావిస్తారు. అయితే, పరగడుపున ఆపిల్ తినడం వల్ల అందరికీ నష్టాలు కలగకపోవచ్చు, కానీ కొందరిలో కొన్ని రకాల అసౌకర్యాలు లేదా సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఆపిల్‌లో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) అధికంగా ఉంటుంది. కొంతమందికి, ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం (Bloating), గ్యాస్, లేదా కడుపు తిమ్మిరి వంటి జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ఫైబర్‌ను జీర్ణం చేయడానికి సమయం పడుతుంది, దీనివల్ల అజీర్తిగా అనిపించవచ్చు.
ఆపిల్‌లో సహజ చక్కెర అయిన ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది. కొందరి శరీరాలు ఫ్రక్టోజ్‌ను సరిగా జీర్ణం చేసుకోలేవు (ఫ్రక్టోజ్ మాలాబ్సార్ప్షన్ ఉన్నవారికి), అలాంటివారు పరగడుపున ఆపిల్ తింటే కడుపు నొప్పి లేదా విరేచనాలు వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) ఉన్నవారు కూడా దీనికి సున్నితంగా ఉండవచ్చు.
ఆపిల్ కొద్దిగా ఆమ్ల స్వభావం కలిగి ఉంటుంది. ఖాళీ కడుపుతో తినడం వలన, ముఖ్యంగా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు ఉన్నవారిలో, కడుపులోని ఆమ్ల ఉత్పత్తి పెరిగి గుండెల్లో మంట (Heartburn) లేదా ఎసిడిటీకి దారితీయవచ్చు. ఆపిల్‌లో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. పరగడుపున కేవలం ఆపిల్‌ను మాత్రమే తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కొద్దిగా వేగంగా పెరిగే అవకాశం ఉంది. డయాబెటిస్ లేదా ఇన్సులిన్ నిరోధకత (Insulin Resistance) ఉన్నవారు ఈ విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ప్రోటీన్ లేదా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుతో కలిపి తింటే ఈ ప్రభావం తగ్గుతుంది.
చాలా మందికి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఆపిల్ తినడం వలన ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు శక్తి లభించి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీకు ఏవైనా జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు లేదా ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే, పరగడుపున ఆపిల్ తినే ముందు వైద్య నిపుణుడి సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి