ప్రోటీన్ : మన నిత్యజీవితంలో మన ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం అని వైద్య నిపుణులు ఎప్పుడో చెప్పారు. కాబట్టి మనం ఎక్కువగా ప్రొటీన్లు దొరికే ఆహారాన్ని తీసుకుంటే చాలా ఉత్తమం. చికెన్ మరియు పన్నీర్ ఇలాంటి వాటిలో మనకు ఎక్కువగా లభిస్తుంది కాబట్టి ఆహారం తీసుకునే ప్రయత్నం చేయాలి.
క్యాల్షియం : మన ఎముకలు మన దంతాలు అలాగే మన శరీరంలో అన్ని బలంగా ఉండాలంటే మనకు క్యాల్షియం కచ్చితంగా అవసరం ఉంటుంది. ఈ కాల్షియం కోసం పాలు మరియు ఆకుకూరలు ఇలా ఎక్కువగా తీసుకుంటే మనకు క్యాల్షియం సమృద్ధిగా లభిస్తుంది.
ఐరన్ : మన నిత్య జీవితంలో ప్రోటీన్ మరియు క్యాల్షియం తో పాటు ఐరన్ చాలా అవసరం. ఐరన్ తీసుకోవడం వల్ల మనకు ఎలాం టి అనా రోగ్య సమస్యలు రాకుండా చూస్తుంది. సాల్మాన్, పౌల్ట్రీ మరియు పన్నీరు లాంటివి తీసుకుంటే మనకు ఐరన్ లభిస్తుంది. కాబట్టి ప్రతి ఒక్క రూ ప్రోటీన్, కాల్సియం మరియు ఐరన్ లాంటివి మన శరీరానికి అందేలా చూసుకున్నట్లయితే... సులభంగా మన ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిం చు కో వచ్చును.
