మధుమేహం అనేది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే ఒక దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. ఇది గుండె, కిడ్నీలు, కళ్ళు, నరాల మీద ప్రభావం చూపుతుంది. మధుమేహం ఉన్నవాళ్ళు కచ్చితంగా కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతాయి. శీతల పానీయాలు, పండ్ల రసాలు, చక్కెర టీ మరియు కాఫీ వంటివి రక్తంలో చక్కెరను ఒక్కసారిగా పెంచుతాయి. వీటిలో పోషకాలు ఉండవు, కేవలం క్యాలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.
తెల్ల అన్నం, తెల్ల రొట్టె, పాస్తా, మరియు మైదాతో చేసిన బేకరీ పదార్థాలు త్వరగా జీర్ణమై గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. వీటికంటే పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే గోధుమలు, బ్రౌన్ రైస్ వంటి వాటిని ఎంచుకోవడం మంచిది. బంగాళాదుంప చిప్స్, పకోడీలు, సమోసాలు, ఫ్రైడ్ చికెన్ వంటివి అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి బరువు పెరగడానికి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి కారణమవుతాయి.
చాక్లెట్లు, ఐస్‌క్రీమ్‌లు, కేకులు, స్వీట్లు, కుకీలు వంటివి అధికంగా చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అసాధారణంగా పెంచుతాయి. బిస్కెట్లు, చిప్స్ వంటి ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్ ప్రాసెస్ చేయబడినవి. వీటిలో ఉప్పు, చక్కెర, మరియు కొవ్వు పదార్థాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి మంచివి కావు.
పండ్లలోని పీచును తొలగించి తయారు చేసే రసాలు చక్కెరను నేరుగా రక్తంలోకి పంపిస్తాయి. పండును నేరుగా తినడం వల్ల పీచు పదార్థం లభిస్తుంది, ఇది గ్లూకోజ్ శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. ఆల్కహాల్ కాలేయం పనితీరును ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అస్థిరంగా మారుస్తుంది. కొన్ని రకాల ఆల్కహాల్, ముఖ్యంగా బీరు, వైన్ వంటివి చక్కెరను ఎక్కువగా కలిగి ఉంటాయి.
మధుమేహం ఉన్నవారు సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తృణధాన్యాలు, పప్పుధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు, మరియు తక్కువ కొవ్వు పదార్థాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల వ్యాధిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి