ఈ ఆసనాలలో పొట్టపై ఒత్తిడి పడటం వలన జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుముఖం పడతాయి. సూర్య నమస్కారాలు కేలరీలను ఖర్చు చేయడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా బరువు తగ్గడానికి లేదా అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఉపయోగపడతాయి.
ఇది గుండె కొట్టుకునే వేగాన్ని పెంచి, శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. దీంతో ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు సమర్థవంతంగా చేరుతాయి. ఈ ప్రక్రియలో సరైన శ్వాస నియంత్రణ (ప్రాణాయామం) ఉంటుంది, ఇది ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
సూర్య నమస్కారాలు చేయడం వలన ఒత్తిడి (stress) మరియు ఆందోళన తగ్గుతాయి. ఇది మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది ఈ ఆసనాలను పూర్తి ఏకాగ్రతతో చేయడం వలన మానసిక దృష్టి (focus) పెరుగుతుంది. విద్యార్థులకు మరియు వృత్తి నిపుణులకు ఇది చాలా లాభదాయకం. క్రమం తప్పకుండా సూర్య నమస్కారాలు చేయడం వలన నిద్రలేమి సమస్యలు తగ్గి, ప్రశాంతమైన నిద్ర (quality sleep) పడుతుంది.
ప్రతి రోజూ ఉదయం సూర్యోదయం వేళ సూర్య నమస్కారాలు చేయడం చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు విటమిన్ డి (Vitamin D) లభించడానికి కూడా దోహదపడుతుంది. ఈ సంపూర్ణ అభ్యాసాన్ని మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీరు సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు.
సూర్య నమస్కారాలు (Sun Salutations) అనేది కేవలం యోగాభ్యాసం మాత్రమే కాదు, శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యానికి సమగ్రమైన అభ్యాసం. ఇది 12 శక్తివంతమైన యోగా ఆసనాల క్రమం. ప్రతి రోజు ఉదయం దీనిని అభ్యసించడం ద్వారా మన శరీరంలోని ప్రతి భాగం ఉత్తేజితమై, రోజంతా చురుకుగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి