ముందుగా చెప్పుకోవాల్సింది రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోవడం. సరిపడా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మన శరీరంలో రోగనిరోధక కణాలు ఉత్పత్తి తగ్గి, జలుబు, ఫ్లూ వంటి సాధారణ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల వరకూ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అలాగే, ఆలస్యంగా పడుకోవడం వల్ల జీవక్రియ (మెటబాలిజం) దెబ్బతింటుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకత పెరిగి, మధుమేహం (డయాబెటిస్) వచ్చే ముప్పు కూడా పెరుగుతుంది. నిద్ర లేమి వలన శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరిగి, రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఇది కాలక్రమేణా గుండె జబ్బులకు దారితీయవచ్చు.
రాత్రి ఆలస్యంగా పడుకోవడం వల్ల మరుసటి రోజు ఉదయం మనం అలసట, నీరసంతో ఉంటాం. దీనివల్ల ఏకాగ్రత లోపించి, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గి, ఉద్యోగంలో లేదా చదువులో సరైన పనితీరు చూపలేము. నిద్ర లేమి వలన మానసిక స్థితిలో మార్పులు (మూడ్ స్వింగ్స్) వచ్చి, చిరాకు, కోపం, ఆందోళన వంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి. తరచుగా ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం డిప్రెషన్ (మానసిక కుంగుబాటు) వంటి తీవ్రమైన మానసిక సమస్యలకు కూడా దారితీయవచ్చు. తీసుకునే నిర్ణయాలపై ఇది ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
నిరంతరం ఆలస్యంగా పడుకోవడం వలన ఉదయం లేవడం కష్టమవుతుంది, ఇది ఉదయం పనులు ఆలస్యమవడానికి, ముఖ్యమైన అపాయింట్‌మెంట్‌లు లేదా తరగతులను కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది. ఇది మన మొత్తం రోజువారీ షెడ్యూల్‌ను దెబ్బతీస్తుంది. ముఖ్యంగా, రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోయే వారు తరచుగా కాఫీ లేదా ఇతర ఉత్తేజపరిచే పానీయాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడతారు, ఇది నిద్ర నాణ్యతను మరింత తగ్గిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన జీవితం కోసం ప్రతి ఒక్కరూ తమ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను క్రమబద్ధీకరించుకోవడం చాలా అవసరం.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి