కళ్ళు పొడిబారినప్పుడు తక్షణ ఉపశమనం కోసం, వైద్యుల సలహా మేరకు ఆర్టిఫిషియల్ టియర్స్ (Artificial Tears) అని పిలిచే కంటి చుక్కలను (eye drops) వాడవచ్చు. ఇవి కళ్లకు తేమను అందించి, పొడిబారడాన్ని తగ్గిస్తాయి. ప్రిజర్వేటివ్స్ లేని చుక్కలు సుదీర్ఘ వాడకానికి మంచివి. మనం కంప్యూటర్, టీవీ లేదా ఫోన్ చూస్తున్నప్పుడు సాధారణంగా రెప్పవేయడం తగ్గిస్తాము. దీని వల్ల కళ్ళు త్వరగా పొడిబారతాయి. అందుకే, తరచుగా, ముఖ్యంగా స్క్రీన్ ముందు ఉన్నప్పుడు పూర్తిగా రెప్పవేయడం (కంప్లీట్ బ్లింక్) అలవాటు చేసుకోవాలి.
డిజిటల్ స్క్రీన్ల వల్ల వచ్చే కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును కనీసం 20 సెకన్ల పాటు చూడాలి. ఇది కంటి కండరాలకు విశ్రాంతిని ఇస్తుంది. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, పొడిబారడాన్ని తగ్గిస్తాయి. చేపలు (సాల్మన్, ట్యూనా), అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, వాల్‌నట్‌లు వంటివి మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. అలాగే, విటమిన్ ఏ పుష్కలంగా ఉండే క్యారెట్లు, ఆకుకూరలు తినడం మంచిది.
శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గితే, కళ్లలో తేమ కూడా తగ్గుతుంది. కాబట్టి, రోజూ ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు తాగడం ద్వారా శరీరాన్ని, కళ్లను హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవాలి. ఫ్యాన్ గాలి, ఏసీ గాలి, హీటర్ల గాలి నేరుగా కళ్లపై పడకుండా చూసుకోండి. ఇవి కళ్లలోని తేమను త్వరగా ఆవిరి చేస్తాయి. బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు దుమ్ము, గాలి నుంచి కళ్లను రక్షించుకోవడానికి సన్ గ్లాసెస్ లేదా కళ్లద్దాలు ధరించండి.
రెప్పలపై ఉన్న నూనె గ్రంథులు మూసుకుపోవడం వల్ల కూడా పొడిబారే సమస్య రావచ్చు. గోరువెచ్చని నీటిలో ముంచిన వస్త్రాన్ని కనురెప్పలపై సుమారు 5-10 నిమిషాలు ఉంచడం వల్ల ఆ గ్రంథులు తెరుచుకుంటాయి, ఇది కన్నీటి నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. పొగ తాగడం లేదా పొగకు దగ్గరగా ఉండడం కళ్ళు పొడిబారడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. కంటి ఆరోగ్యం కోసం ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానేయాలి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి