ఆర్ట్ ఆఫ్ లివింగ్' బ్లాగ్ ప్రకారం, ఆడవారు తమ పీరియడ్స్‌లో కనీసం మొదటి మూడు రోజుల పాటు తీవ్రమైన లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయకుండా ఉండాలని సూచించబడింది. బదులుగా, నొప్పిని నయం చేయడానికి నడకకు వెళ్లడం, సాధారణ యోగా ఆసనాలు మరియు ధ్యానం చేయడం వంటివి ఎంచుకోవచ్చు.
వెచ్చని టీని త్రాగాలి: టీ అనేది మీ శరీరానికి సహాయపడటమే కాకుండా మీ మెదడుపై ఒత్తిడిని గ్రహించేలా చేసే ఒక గొప్ప ఔషధం. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. డాక్టర్ దీక్షా భావ్‌సర్ సవలియా తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్ట్‌లో తిమ్మిరి ఉన్న మహిళలకు సహాయం చేయడానికి కొన్ని నొప్పిని తగ్గించే టీలను హైలైట్ చేసింది. ఆమె ప్రకారం, చమోమిలే టీ, అల్లం టీ, గ్రీన్ టీ, పుదీనా టీ, పసుపు టీ మరియు మంచి అనుభూతిని పొందవచ్చు.
తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి:
పీరియడ్స్ సమయంలో శరీరంలో ఏర్పడే ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి. కళ ఆఫ్ లివింగ్ బ్లాగ్ అధిక శ్రమను మరియు మీ శరీరానికి సరైన విశ్రాంతిని ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. నొప్పితో నిద్రపోవడం కష్టంగా ఉంటుంది, అయితే త్వరగా నిద్రపోవడం మరియు సహజంగా మేల్కొలపడం వంటి జీవనశైలి మార్పును తీసుకురావడం ఒకరి శరీరం మరియు మనస్సుపై చాలా ప్రభావం చూపుతుంది.
సూర్యకాంతిలో కూర్చోండి:
డాక్టర్ డిక్సా మరియు డాక్టర్ వరలక్ష్మి ఇద్దరూ సూర్యుడి నుండి విటమిన్ డి తీసుకోవాలనే విషయంపై నొక్కిచెప్పారు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సూర్యరశ్మి తిమ్మిరి ఉత్పత్తి చేసే రసాయన ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ ఉత్పత్తిని తగ్గించే లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి