ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మనం తీసుకునే ఆహారం చాలా ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, మనకు తెలియకుండానే లేదా రుచికి అలవాటుపడి కొన్ని రకాల ఆహారాలను అతిగా తీసుకుంటాము. ఇవి దీర్ఘకాలంలో మన ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన హాని కలిగించవచ్చు. ముఖ్యంగా, నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలిలో ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ (Junk Foods) వాడకం విపరీతంగా పెరిగింది. పిజ్జా, బర్గర్, ఫ్రైడ్ స్నాక్స్, మోమోస్ వంటి వాటిని తరచుగా తీసుకోవడం వలన స్థూలకాయం, మధుమేహం, రక్తపోటు వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. వీటిలో సోడియం, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు (ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్) మరియు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
శీతల పానీయాలు (Cool Drinks) మరియు ప్యాక్ చేసిన పండ్ల రసాలు కూడా ఆరోగ్యానికి మంచివి కావు. వీటిలో అధిక మొత్తంలో చక్కెర సిరప్‌లు మరియు కృత్రిమ రంగులు, ఫాస్ఫరస్ ఉంటాయి. ఇవి కాలేయం, కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీయడంతో పాటు, దంత సమస్యలు, మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
వేయించిన, నూనెలో ముంచిన ఆహారాలు: సమోసాలు, చిప్స్, పదే పదే కాచిన నూనెలో వేయించిన స్నాక్స్ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్‌ను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యంపై, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి.
కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు (Artificial Sweeteners): బరువు తగ్గాలనుకునే వారు లేదా మధుమేహం ఉన్నవారు వీటిని వాడుతున్నప్పటికీ, వీటిని అతిగా తీసుకోవడం కూడా ప్రాణాంతక పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు (Processed Foods): ఫ్లేవర్డ్ ఓట్ మీల్స్, కొన్ని రకాల ప్యాక్ చేసిన చీజ్, క్యాండీలు వంటి వాటిలో రుచి కోసం కృత్రిమ రంగులు, ప్రిజర్వేటివ్‌లు, చక్కెరలను కలుపుతారు. ఆరోగ్యకరమైనవిగా కనిపించినా, ఇవి శరీరానికి మేలు చేయకపోగా, హాని చేస్తాయి.
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, ఈ రకమైన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం లేదా వాటి వినియోగాన్ని బాగా తగ్గించుకోవడం ఉత్తమం. ఇంట్లో తయారుచేసిన, పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి