నారింజ పండ్లు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి అయినప్పటికీ, వాటిని అతిగా తినడం లేదా కొన్ని ప్రత్యేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు తినడం వలన కొన్ని నష్టాలు లేదా సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. నారింజలో సిట్రిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని అధికంగా తీసుకోవడం వలన కొంతమందిలో గుండెల్లో మంట (ఎసిడిటీ), గ్యాస్, పొట్ట ఉబ్బరం వంటి జీర్ణ సమస్యలు పెరుగుతాయి. ముఖ్యంగా, గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) ఉన్నవారు వీటిని తక్కువగా తీసుకోవాలి లేదా పూర్తిగా మానేయాలి.
నారింజలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు మంచిదే అయినప్పటికీ, అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ తీసుకోవడం వలన కొంతమందిలో కడుపు తిమ్మిర్లు, అజీర్ణం లేదా విరేచనాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. నారింజలో ఉండే ఆమ్ల స్వభావం కారణంగా, వీటిని ఎక్కువగా తినడం వలన దంతాల ఎనామిల్ దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది. ఈ ఆమ్లం దంతాలలో కాల్షియంతో కలిసి దంత క్షయానికి దారితీయవచ్చు. అందుకే నారింజ తిన్న తర్వాత దంతాలను శుభ్రం చేసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తారు.
కిడ్నీ (మూత్రపిండాల) సమస్యలతో బాధపడేవారు నారింజను ఎక్కువగా తినకూడదు. ఇందులో ఉండే కొన్ని పోషకాలు కిడ్నీ సమస్యలను మరింత తీవ్రం చేసే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం. కొంతమందికి సిట్రస్ పండ్లంటే అలెర్జీ ఉంటుంది. అలాంటివారు నారింజ తింటే దురద, వాపు లేదా శ్వాసకోశ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. నారింజలో సహజ సిద్ధమైన చక్కెరలు ఉంటాయి. మధుమేహం (డయాబెటిస్) ఉన్నవారు వీటిని మితంగా తీసుకోవాలి. ఎక్కువగా తినడం వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
ఏ పండునైనా సరే మితంగా తీసుకుంటేనే ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు నారింజ పండ్లు తీసుకోవడం వలన చాలా ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి, కానీ అతిగా తినడం వలన మాత్రమే ఈ దుష్ప్రభావాలు కనిపిస్తాయి. ఏదైనా అనారోగ్య సమస్య ఉన్నవారు నారింజ తినే ముందు వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి