గ్రీన్ టీ ప్ర‌పంచంలోనే అద్బుత‌మైన పానీయాల్లో ఒక‌టి. మిగిలిన టీల‌తో పోల్చితే ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చాలా ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి. ఫైటో కెమిక‌ల్స్‌, ఫైటో ఫినాల్స్‌, అమైనో యాసిడ్లు, పాలీఫినాల్స్ వంటివి మ‌న ఆరోగ్యాన్ని కాపాడ‌డంలో ఎంతో తోడ్ప‌డ‌తాయి. ఇది మ‌న జీవక్రియ‌ల‌ను కూడా వేగ‌వంతం చేస్తుంది. గ్రీన్ టీ కేవ‌లం మ‌న మాన‌సిక, శారీర‌క ఆరోగ్యాన్ని సంర‌క్షించ‌డం మాత్రమే కాదు.. మ‌నల్ని అన్ని విధాలుగా కాపాడుతుంది.డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. డయాబెటిస్ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి వారు తినే, త్రాగే వాటి పట్ల జాగ్రత్త వహించడం చాలా ముఖ్యం.
సాధారణంగా వారు తినే ఆహారాలు కేలరీలు తక్కువగా ఉండాలి. తక్కువ కార్బ్ ఉండాలి. కానీ పానీయాల విషయానికి వస్తే అసలు కేలరీలు ఉండకూడదు, చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉండాలి.టైప్ 2 డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులపై గ్రీన్ టీ ప్రభావాన్ని ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి అనేక అధ్యయనాలు జరిగాయి. వారిలో ఎక్కువ మందిపై సానుకూల ఫలితాన్ని చూపించింది. ఇది మీకు ఆశ్చర్యాన్ని కలిగిస్తుంది కానీ ఇది నిరూపితమైంది.గ్రీన్ టీ, డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదని మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని అధ్యయనాల్లో తేలింది.
జపాన్ లో అక్కడి ప్రజలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక రోజులో ఆరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగిన వ్యక్తులకు ఇతరులతో పోలిస్తే టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం 33 శాతం తక్కువ. కానీ గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు దీనికి మాత్రమే పరిమితం కాదు. మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, గ్రీన్ టీ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది మరియు లక్షణాలను తీవ్రతరం అవ్వకుండా నిరోధిస్తుంది.గ్రీన్ టీ ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఫాస్టింగ్ గ్లూకోజ్ స్థాయిలు మరియు ఫాస్టన్గ్ ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఈ రెండిటిపైనే డయాబెటిక్ ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు ప్రధానంగా పాలీఫెనాల్స్ మరియు పాలిసాకరైడ్ల యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ యాక్టీవిటీ.
ఈ రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటు స్థాయిని నిర్వహించడానికి మరియు శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా పని చేస్తాయి. గ్రీన్ టీ ఆరోగ్యకరమైనది మరియు డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న రోగులకు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు కలిగించదు. కానీ మీరు గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే ఇందులో తక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ ఉంటుంది. మీరు రోజుకు 2-3 సార్లు గ్రీన్ టీ తీసుకోవచ్చు.ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలగాలంటే మీరు గ్రీన్ టీ లో పంచదారను కలపవద్దు. చెక్కెర కలపని గ్రీన్ టీ మరింత ఆరోగ్యకరమైనది. గ్రీన్ టీ బాగా రుచిగా ఉండటానికి మీరు కొంచెం నిమ్మరసం లేదా కొన్ని పుదీనా ఆకులను వేసుకోవచ్చు.గ్రీన్ టీ ని కలిపినా తరువాత 2 లేదా 3 నిముషాల కంటే ఎక్కువ సేపు ఉంచవద్దు. ఆలా ఉంచితే గ్రీన్ టీ చేదు వస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడానికి టీ బాగ్స్ కి బదులుగా బయట దొరికే గ్రీన్ టీ పొడిని ఉపయోగించండి.
సాధారణంగా వారు తినే ఆహారాలు కేలరీలు తక్కువగా ఉండాలి. తక్కువ కార్బ్ ఉండాలి. కానీ పానీయాల విషయానికి వస్తే అసలు కేలరీలు ఉండకూడదు, చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉండాలి.టైప్ 2 డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులపై గ్రీన్ టీ ప్రభావాన్ని ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి అనేక అధ్యయనాలు జరిగాయి. వారిలో ఎక్కువ మందిపై సానుకూల ఫలితాన్ని చూపించింది. ఇది మీకు ఆశ్చర్యాన్ని కలిగిస్తుంది కానీ ఇది నిరూపితమైంది.గ్రీన్ టీ, డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదని మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని అధ్యయనాల్లో తేలింది.
జపాన్ లో అక్కడి ప్రజలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక రోజులో ఆరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగిన వ్యక్తులకు ఇతరులతో పోలిస్తే టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం 33 శాతం తక్కువ. కానీ గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు దీనికి మాత్రమే పరిమితం కాదు. మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, గ్రీన్ టీ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది మరియు లక్షణాలను తీవ్రతరం అవ్వకుండా నిరోధిస్తుంది.గ్రీన్ టీ ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఫాస్టింగ్ గ్లూకోజ్ స్థాయిలు మరియు ఫాస్టన్గ్ ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఈ రెండిటిపైనే డయాబెటిక్ ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు ప్రధానంగా పాలీఫెనాల్స్ మరియు పాలిసాకరైడ్ల యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ యాక్టీవిటీ.
ఈ రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటు స్థాయిని నిర్వహించడానికి మరియు శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా పని చేస్తాయి. గ్రీన్ టీ ఆరోగ్యకరమైనది మరియు డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న రోగులకు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు కలిగించదు. కానీ మీరు గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే ఇందులో తక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ ఉంటుంది. మీరు రోజుకు 2-3 సార్లు గ్రీన్ టీ తీసుకోవచ్చు.ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలగాలంటే మీరు గ్రీన్ టీ లో పంచదారను కలపవద్దు. చెక్కెర కలపని గ్రీన్ టీ మరింత ఆరోగ్యకరమైనది. గ్రీన్ టీ బాగా రుచిగా ఉండటానికి మీరు కొంచెం నిమ్మరసం లేదా కొన్ని పుదీనా ఆకులను వేసుకోవచ్చు.గ్రీన్ టీ ని కలిపినా తరువాత 2 లేదా 3 నిముషాల కంటే ఎక్కువ సేపు ఉంచవద్దు. ఆలా ఉంచితే గ్రీన్ టీ చేదు వస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడానికి టీ బాగ్స్ కి బదులుగా బయట దొరికే గ్రీన్ టీ పొడిని ఉపయోగించండి.
