చాలా మంది షుగర్ సమస్యతో బాధ పడుతూ వుంటారు.షుగర్ సమస్య ఖచ్చితంగా మనం తినే తిండి వల్లే వస్తుంది.కాబట్టి షుగర్ సమస్య రాకుండా వుండాలంటే ఖచ్చితంగా ఇవి తినాలి.యాపిల్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. డయాబెటిస్‌ సమస్యతో బాధ పడే వారు లేక డయాబెటిస్ సమస్య అసలు రాకుండా ఉండాలి అనుకునే వారు రోజుకు ఒక యాపిల్ పండుని తింటే చాలా మంచిది. యాపిల్స్‌లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అనేది చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉండే ఆహారం తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్‌ని ఈజీగా మేనేజ్ చేసుకోవచ్చు. ప్రతి రోజు కూడా ఒక ఆపిల్ తింటూ ఉంటే ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు కలుగుతుంది.యాపిల్ లో ఫ్యాట్ అనేది అసలు ఉండదు.మాములుగా ఒక మీల్‌కి ఇంకా మరొక మీల్‌కి మధ్యలో ఒక యాపిల్ తింటే చాలా ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. కావాలంటే మీరు యాపిల్‌ని కొద్దిగా దాల్చిన చెక్కతో కలిపి బేక్ చేసుకుని కూడా తినవచ్చు.అలాగే యాపిల్స్‌లో వుండే ఫైబర్, విటమిన్ సి షుగర్ సమస్యని పోగొడతాయి.

షుగర్ సమస్య రాకుండా ఉండడానికి బాదం కూడా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. రెగ్యులర్‌గా బాదం తినడం వల్ల ఆరోగ్యం చాలా బాగుంటుంది. బాదంలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది. దీనిని తినటం వల్ల బ్లడ్ లో షుగర్ లెవల్స్ అనేవి పెరగకుండా ఉంటాయి. అంతేకాదు బాదం పప్పులో మోనో అన్ సాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి బ్లడ్ గ్లూకోజ్ లెవల్స్ ని బాగా కంట్రోల్ లో ఉంచుతాయి. కాబట్టి రోజు బాదం పప్పుని కూడా మీ డైట్ లో చేర్చుకోండి. దీంతో షుగర్ సమస్య దూరం అవుతుంది.డయాబెటిస్‌ సమస్యతో బాధ పడే వాళ్ళు చియా సీడ్స్  తినటం చాలా మంచిది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం డయాబెటిస్ సమస్యతో బాధపడే వారు చియా సీడ్స్‌ని  తినడం వల్ల ఆరు నెలల్లో మంచి రిజల్ట్ కనిపించిందని నిపుణులు తెలుపుతున్నారు.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

HEALTH

Purushottham Vinay

09/07/2021 12:00 AM