వర్షాకాలం ఆహ్లాదకరంగా, చల్లగా ఉంటుంది, కానీ ఈ సీజన్‌లో ఆరోగ్యం విషయంలో కొంచెం అజాగ్రత్తగా ఉన్నా జలుబు, ఫ్లూ వంటి సమస్యలు చుట్టుముట్టడం సర్వసాధారణం. వర్షాలు, చల్లటి వాతావరణం కారణంగా రోగనిరోధక శక్తి కాస్త బలహీనపడి, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు త్వరగా సోకుతాయి. ఈ నేపథ్యంలో, వర్షాకాలంలో జలుబు సమస్యకు దూరంగా ఉండేందుకు కొన్ని సులభమైన, సమర్థవంతమైన చిట్కాలను తెలుసుకుందాం.
జలుబు నుండి రక్షణ పొందాలంటే ముందుగా చేయాల్సింది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే నిమ్మ, ఉసిరి, నారింజ వంటి పండ్లు, కూరగాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. అలాగే, వెల్లుల్లి, అల్లం, పసుపు వంటి సహజ సిద్ధమైన యాంటీబయాటిక్స్, యాంటీవైరల్ లక్షణాలున్న పదార్ధాలను మీ వంటకాల్లో తరచుగా వాడండి.
చల్లటి నీటిని మానుకొని, గోరువెచ్చని నీటిని తరచుగా తాగుతూ ఉండండి. అల్లం, తులసి, మిరియాలు కలిపిన హెర్బల్ టీ లేదా కషాయాలు తీసుకోవడం వలన గొంతు నొప్పి, రద్దీ నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. వేడి సూప్‌లు (ముఖ్యంగా చికెన్ లేదా వెజిటబుల్ సూప్) కూడా శరీరానికి వేడిని ఇచ్చి, ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
జలుబు వైరస్ ప్రధానంగా చేతుల ద్వారా వ్యాపిస్తుంది. కాబట్టి, ముఖాన్ని తాకడానికి ముందు, ఆహారం తినడానికి ముందు సబ్బు, నీటితో కనీసం 20 సెకన్ల పాటు చేతులను శుభ్రంగా కడుక్కోవడం చాలా ముఖ్యం. దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు మోచేతిని లేదా టిష్యూను అడ్డు పెట్టుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి.
వర్షంలో తడిస్తే లేదా ఎక్కువసేపు చల్లటి గాలికి గురైతే జలుబు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. వర్షంలో తడిచిన వెంటనే పొడి బట్టలు మార్చుకోవాలి. ముఖ్యంగా జుట్టు తడిగా లేకుండా చూసుకోవాలి. చల్లగా ఉన్నప్పుడు ఉన్ని లేదా వెచ్చని దుస్తులు ధరించండి.
ముక్కు దిబ్బడ, గొంతు రద్దీగా ఉంటే వేడి నీటిలో కొన్ని తులసి ఆకులు లేదా విక్స్ వేసి ఆవిరి పట్టడం తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది శ్వాస మార్గాలను తెరిచి, శ్లేష్మాన్ని పలుచగా చేస్తుంది. రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు ఇలా ఆవిరి పట్టుకోవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి