రోజుకు 2-3 వాల్ నట్స్ తినొచ్చు. క్యాష్యూ నట్లలో రాగి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జుట్టుకు సహజ రంగును, మెరుపును కలిగిస్తుంది. జుట్టు గ్రోత్‌కు అవసరమైన ప్రొటీన్లు, జింక్, ఐరన్ వంటివి ఇందులో ఉంటాయి. రోజుకు 4-5 క్యాష్యూ తినొచ్చు. కానీ అధికంగా తినకూడదు. ఖర్జూరాల్లో ఐరన్, విటమిన్ B, మాగ్నీషియం అధికంగా ఉంటాయి. రక్తంలో హేమోగ్లోబిన్ పెరిగి, జుట్టుకు అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. జుట్టు రాలే సమస్య తగ్గుతుంది. రోజుకు 2–3 ఖర్జూరాలు తినడం మంచిది. ఫైబర్, ఐరన్, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, కేల్షియం ఎక్కువగా ఉంటాయి.
ఇవి జుట్టు మూలాలను బలంగా ఉంచి, పెరుగుదలలో సహాయపడతాయి. వీటిని పాలలో కలిపి తాగవచ్చు. ఇది జుట్టుకు, చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలను సమగ్రంగా అందిస్తుంది. అతి ఎక్కువగా తినకండి. మితంగా తినాలి – లేకపోతే వేడి, పెంపుడు బరువు వంటి సమస్యలు రావచ్చు. రాత్రి నానబెట్టి ఉదయం తినడం ఉత్తమం. అప్పుడు శరీరానికి మరింత వేగంగా అరిగిపోతాయి. రోజూ నీరు ఎక్కువగా తాగండి. డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకునేటప్పుడు శరీరానికి తేమ ఉండాలి. క్రిమి సంహారితంగా లేని మంచి నాణ్యమైన డ్రై ఫ్రూట్స్‌నే తీసుకోండి. పరిమితంగా తీసుకుంటేనే ప్రయోజనం. ఎక్కువ తినడం వల్ల ప్రయోజనాలకంటే అపాయం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి