మనందరికీ తెలిసిన ఆహారాలలో పాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. చిన్నప్పటి నుంచి మన పెద్దలు పాలు తాగమని చెప్పడానికి బలమైన కారణాలు ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ పాలు తాగడం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.
ముఖ్యంగా, పాలు కాల్షియం మరియు విటమిన్ డికి అద్భుతమైన మూలం. ఈ పోషకాలు మన ఎముకలను మరియు పళ్ళను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా పెరుగుతున్న పిల్లలకు మరియు వృద్ధులకు ఇది చాలా అవసరం, ఎందుకంటే ఇది ఎముకల సాంద్రతను పెంచి, బోలు ఎముకల వ్యాధి (Osteoporosis) వంటి సమస్యలను నివారించడానికి తోడ్పడుతుంది.
పాలలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కండరాల పెరుగుదలకు మరియు మరమ్మత్తుకు చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామం చేసేవారు లేదా శారీరక శ్రమ ఎక్కువ చేసేవారికి ఇది శక్తిని అందించి, కండరాలు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తుంది. పాలలోని ప్రోటీన్ కడుపు నిండిన భావనను ఇచ్చి, అతిగా తినడాన్ని తగ్గించడం ద్వారా బరువు నియంత్రణకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
ఇది కాకుండా, పాలు విటమిన్ బి12, రిబోఫ్లేవిన్ (విటమిన్ బి2) మరియు ఫాస్ఫరస్ వంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాల నిధి. ఈ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మన శరీరంలో శక్తి ఉత్పత్తికి, నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు సహాయపడతాయి. పాలు మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో కూడా ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి.
ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం ఒక మంచి అలవాటు. ఇది కేవలం మన శరీరానికి పోషకాలను అందించడమే కాకుండా, మనల్ని చురుకుగా, ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తుంది.
ఏపీ, తెలంగాణలో వివిధ నియోజ‌క‌వ‌ర్గాల్లో నెల‌కొన్న ప్ర‌జ‌ల సమస్యలు, రాజకీయ ప‌ర‌మైన అంశాల‌ను మా దృష్టికి తీసుకు రావాల‌నుకుంటున్నారా ? మీ స‌మ‌స్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబ‌రుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియ‌జేయండి.
నోట్ : వ్య‌క్తిగ‌త సమస్యలు వ‌ద్దు
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి