డయాబెటిస్ సమస్య ఈ మధ్య కాలంలో చాపకిందనీరులా చాలా వేగంగా విస్తరిస్తోంది. ఆహారపు అలవాట్లు సరిగ్గా లేకపోవడంతో డయాబెటిస్ సమస్య చాలా ఎక్కువైంది. అధిక కేలరీలు, హై గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగిన పదార్ధాలు తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ అనేవి చాలా వేగంగా పెరుగుతాయి. అందుకే డయాబెటిస్ ఉన్నప్పుడు ఏమైన పదార్ధం తినాలంటే ఖచ్చితంగా ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించాల్సి ఉంటుంది. డయాబెటిస్ ని కంట్రోల్  చెయ్యాలంటే పెద్దగా ఆందోళన చెందాల్సిన పని లేదు.ప్రతిరోజూ కూడా డైట్‌లో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలు చేర్చుకొని తింటే డయాబెటిస్ ని చాలా ఈజీగా నియంత్రించవచ్చు.ముల్లంగి అనేది డయాబెటిస్ రోగులకు చాలా ప్రయోజనకరం అని చెప్పాలి. ఈ ముల్లంగిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అనేది చాలా తక్కువ. ఇందులో ఉండే పోషకాలు బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్‌ను తగ్గించేందుకు చాలా బాగా ఉపయోగపడతాయి. డయాబెటిస్ రోగులు ప్రతిరోజూ కూడా ముల్లంగి కూర ఇంకా అలాగే ముల్లంగితో పరాఠా వంటివి తింటే ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది.ఇంకా అలాగే డయాబెటిస్ రోగులకు ఆనపకాయ కూడా చాలా లాభదాయకం. డయాబెటిస్ రోగులు ఆనపకాయ తినడం వారి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.


ఆనపకాయలో విటమిన్ బి, ఐరన్, కాల్షియం ఇంకా అలాగే ఫాస్పరస్ వంటి పోషక పదార్ధాలు చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందువల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ చాలా వరకు నియంత్రణలో ఉంటాయి.ఇంకా అలాగే రాగుల్లో ఫైబర్, కాల్షియం, ఎమైనో యాసిడ్స్ చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. రాగులలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా తక్కువ. డయాబెటిస్ రోగులు రాగులతో చేసన ఇడ్లీ, దోశ ఇంకా అలాగే పరాఠా బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో తీసుకుంటే మంచి ఫలితాలుంటాయి. గోధుమల్లో ఉండే హై కార్బోహైడ్రేట్స్ కారణంగా షుగర్ లెవెల్ కూడా పెరగవచ్చు. రాగులు బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్ తగ్గించడంలో చాలా బాగా సహాయపడతాయి.ఇంకా అలాగే కాకరకాయ చేదుగా ఉన్నా కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా రకాలుగా మంచి చేస్తుంది.ఈ కాకరకాయ తినేందుకు ఎంత చేదుగా ఉంటే ఆరోగ్యపరంగా అంత మేలు చేస్తుంది. కాకరకాయలో ఉండే పీ ఇన్సులిన్ అనే పదార్ధం డయాబెటిస్‌ను చాలా ఈజీగా కంట్రోల్  చేస్తుంది. కాకరకాయ కూర కూడా డయాబెటిస్ రోగులకు చాలా రకాలుగా మేలు చేస్తుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

DIABETES

Purushottham Vinay

26/11/2022 09:15 PM