ఉల్లిపాయలో ఉన్న క్రోమియం అనే పదార్థం ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. రోజూ భోజనంతో పాటు కొంచెం ఉల్లిపాయ తినడం మంచిది. ఇవి మూడు కలిపి నీటిలో వేసి బాగా మరిగించి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగితే షుగర్ స్థాయి తగ్గుతుంది. ఒక్క రూపాయి కూడా ఖర్చు కాకుండా ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు. రాత్రి వేళ 1 స్పూన్ మెంతులు ఒక గ్లాస్ నీటిలో నానబెట్టాలి. ఉదయం ఆ నీటిని ఖాళీ కడుపుతో తాగాలి. ఇది గ్లూకోజ్ శోషణను నియంత్రించి, బీపీను కూడా బాగుపరుస్తుంది. రోజూ మధ్యాహ్నం కీరా,
దోసకాయ వంటి వంటకాలను తినడం వల్ల షుగర్ వేగంగా పెరగకుండా కంట్రోల్‌లో ఉంటుంది. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వేగంగా నడవడం ద్వారా బ్లడ్ షుగర్ తగ్గుతుంది. ఉచితం + ఎటువంటి టూల్ అవసరం లేదు. ప్రాణాయామం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు, ఇది మధుమేహానికి పెద్ద మూలకారణం. రోజు 10–12 సూర్య నమస్కారాలు చేసినా సరిపోతుంది. వజ్రాసన, భుజంగాసనం, పవనముక్తాసనం – ఇవన్నీ ఇంట్లో నేర్చుకోగలవు. చక్కెర ఉన్న పానీయాలు, మిఠాయిలు పూర్తిగా మానేయాలి. పండ్లలో సపోటా, అరటి, మామిడి వంటి వాటిని పరిమితంగా తీసుకోవాలి. బొప్పాయి, దానిమ్మ, జామపండు లాంటి పండ్లు శుభ్రమైనవి. రోజూ గోధుమ రొట్టెలు, పచ్చి కూరగాయలు, దాళ్ళతో చేసిన ఆహారమే తీసుకోవాలి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి