మీ జీవితం నిత్యం సందడిగా, ఉత్సాహంగా కొనసాగాలంటే కొన్ని చిన్నచిన్న, కానీ ప్రభావవంతమైన అలవాట్లు మరియు చిట్కాలు మీ జీవితానికి కొత్త వెలుగు తీసుకురాగలవు. ఉదయం నిద్ర లేవగానే మొబైల్ పట్టుకోకుండా కనీసం 10 నిమిషాలు మౌనంగా ఉండండి. పాజిటివ్ ఆలోచనలు, ధ్యానం లేదా చిన్న ప్రయాణం చేయండి. ఒక చిన్న ధన్యవాద జాబితా రాసుకోండి – "ఇవాళ నాకు ఏం ఉంది?" అనే ప్రశ్నను తలుచుకోండి. చిన్న విషయం కావచ్చు – ఒక పద్యం, కొత్త పదం, వంటకం, టెక్ టిప్.
ఇది మెదడును చురుకుగా ఉంచుతుంది మరియు మీరు ప్రతిరోజూ ఎదుగుతున్నానన్న భావన ఇస్తుంది. ఉదయం తేనెతో గోధుమ గింజలు, లేదా ఉడికించిన బాదం. మధ్యాహ్నం తరువాత కాఫీ బదులు నారింజ రసం లేదా పుదీనా టీ. రాత్రి భోజనం తక్కువగా, తొందరగా పూర్తి చేయండి. ప్రతి రోజు ఒక కొత్త తినుబండారం ట్రై చేయండి. ప్రతి రోజు 1 గంట "డిజిటల్ డిటాక్స్ టైం" ఉంచండి. ఈ టైంలో మీకిష్టమైన హాబీ – పుస్తకం చదవడం, పాటలు వినడం, పెయింటింగ్, గార్డెనింగ్ వంటివి చేయండి.
కుటుంబంతో లేదా ఫ్రెండ్స్ తో చిన్న గేమ్స్ ఆడండి – చీటీస్, లూడో, అట్లాంటి ఆటలు. వారానికి ఒక్కసారి సినిమాని లేదా ఫేవరెట్ వెబ్ సిరీస్ ను చూడండి. రోజుకు కనీసం ఒక వ్యక్తికి కాల్ చేసి మాట్లాడండి – ఆలోచనల మార్పిడి మీ మనసును హాయిగా ఉంచుతుంది. కుటుంబ సభ్యులతో సరదాగా మాట్లాడండి, జ్ఞాపకాలను పంచుకోండి. మంచి మాటలు వినిపించండి, మెచ్చుకోండి – అది వారికీ మీకూ ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. అది పూర్తయినప్పుడు మీలో సంతృప్తి పెరుగుతుంది. ఇవాళ నేను 15 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి” లేక “ఒక కొత్త వంటకం ట్రై చేయాలి”. ఉదయం తేనెతో గోధుమ గింజలు, లేదా ఉడికించిన బాదం.
ఇది మెదడును చురుకుగా ఉంచుతుంది మరియు మీరు ప్రతిరోజూ ఎదుగుతున్నానన్న భావన ఇస్తుంది. ఉదయం తేనెతో గోధుమ గింజలు, లేదా ఉడికించిన బాదం. మధ్యాహ్నం తరువాత కాఫీ బదులు నారింజ రసం లేదా పుదీనా టీ. రాత్రి భోజనం తక్కువగా, తొందరగా పూర్తి చేయండి. ప్రతి రోజు ఒక కొత్త తినుబండారం ట్రై చేయండి. ప్రతి రోజు 1 గంట "డిజిటల్ డిటాక్స్ టైం" ఉంచండి. ఈ టైంలో మీకిష్టమైన హాబీ – పుస్తకం చదవడం, పాటలు వినడం, పెయింటింగ్, గార్డెనింగ్ వంటివి చేయండి.
కుటుంబంతో లేదా ఫ్రెండ్స్ తో చిన్న గేమ్స్ ఆడండి – చీటీస్, లూడో, అట్లాంటి ఆటలు. వారానికి ఒక్కసారి సినిమాని లేదా ఫేవరెట్ వెబ్ సిరీస్ ను చూడండి. రోజుకు కనీసం ఒక వ్యక్తికి కాల్ చేసి మాట్లాడండి – ఆలోచనల మార్పిడి మీ మనసును హాయిగా ఉంచుతుంది. కుటుంబ సభ్యులతో సరదాగా మాట్లాడండి, జ్ఞాపకాలను పంచుకోండి. మంచి మాటలు వినిపించండి, మెచ్చుకోండి – అది వారికీ మీకూ ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. అది పూర్తయినప్పుడు మీలో సంతృప్తి పెరుగుతుంది. ఇవాళ నేను 15 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి” లేక “ఒక కొత్త వంటకం ట్రై చేయాలి”. ఉదయం తేనెతో గోధుమ గింజలు, లేదా ఉడికించిన బాదం.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి