జామలో ఉండే ఫైబర్ వల్ల కడుపు శుభ్రంగా ఉంటుంది. సమస్య ఉన్నవారికి ఇది మంచిది. విటమిన్ C అధికంగా ఉండటం వల్ల ఒంట్లో రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. ఖాళీ కడుపు మీద తినడం వల్ల ఆకలి తక్కువగా ఉంటుంది. తక్కువ కాలరీలు ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడంలో సహాయం చేస్తుంది. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండే జామ, మధుమేహం ఉన్నవారికి సురక్షితం. జామపండులో ఆమ్ల పదార్థాలు ఉండడం వల్ల, కొన్ని మందకు ఉదయం ఖాళీ కడుపు మీద తింటే గ్యాస్, అసిడిటీ ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండడం వల్ల కొంతమందికి మలబద్ధకం లేదా కడుపులో ఉబ్బరం రావచ్చు.
గింజలు మింగడం వల్ల పొట్టలో అడ్డంకులు ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది. ప్రత్యేకంగా చిన్న పిల్లలు, పెద్దవారు జాగ్రత్తగా తినాలి. ఖాళీ కడుపు మీద తినాలి అనుకుంటే, ఒక గ్లాసు తేనే కలిపిన ముద్ద ఉప్పు నీరు తాగిన 15-20 నిమిషాల తర్వాత తినడం మంచిది. లేదా ఉదయాహ్నం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తర్వాత రెండు గంటల గ్యాప్ తర్వాత తినడం ఉత్తమం. రాత్రిపూట తినకపోవడం మంచిది — జామ గింజలు రాత్రిపూట జీర్ణానికి ఇబ్బంది కలిగించవచ్చు. ఖాళీ కడుపుతో జామ తినవచ్చును, అయితే మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో బట్టి నిర్ణయం తీసుకోవాలి. అసిడిటీ, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు ఉండే వారికి ఇది తగదు. తగిన జాగ్రత్తలు పాటించి తింటే జామపండు ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందించగలదు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి