ఫ్యాట్ బర్నింగ్ మెటబాలిజం వేగంగా జరుగుతుంది. తలంపుపై పడ్డం, చేతులను భుజాల కింద ఉంచి పైకి లేవాలి. నడుము మరియు తొడలు నేలతో స్పర్శగా ఉంచాలి. 15–30 సెకన్లు స్థిరంగా ఉంచి, మళ్లీ చతురంగ స్థితికి రావాలి. శలభాసనం, వెన్నెముక, పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును కరిగిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థను శక్తివంతం చేస్తుంది. గుండెను బలపరుస్తుంది. చాతితో నేలపై పడుకుని రెండు కాళ్లు, చేతులు పైకి లేపాలి. 20 సెకన్లపాటు శ్వాస ఆపి ఉంచాలి. తరచూ చేస్తే నాడుల్లోని కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. ధనురాసనం, పొట్ట, చేతులు, నడుము పై బరువు పెరుగుదల నియంత్రిస్తుంది. కొవ్వును కార్డియో తరహాలో కాల్చుతుంది. గుండెను ఉత్తేజితం చేస్తుంది.
భుజంగాసన స్థితిలో ఉండి, కాళ్లను మడిచి చేతులతో పట్టుకోవాలి. శరీరాన్ని విల్లులా వంచాలి. 20–30 సెకన్లపాటు ఈ స్థితిలో ఉండాలి. వృక్షాసనం, మెదడు ఒత్తిడిని తగ్గించి హార్మోన్‌ల సంతులనం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక కాళ్లపై నిలబడి మరొక కాళ్లను జఘన స్థాయి వరకు మడవాలి. రెండు చేతులు హృదయ స్థాయిలో జతచేసి నిలబడాలి. 30 సెకన్ల పాటు స్థిరంగా ఉండాలి. అర్ధ మత్స్యేంద్రాసనం, కాలేయాన్ని డిటాక్స్ చేస్తుంది. కొవ్వు నిల్వలపై పని చేస్తుంది. నాడీ వ్యవస్థను శక్తివంతం చేస్తుంది. భూమిపై కూర్చుని ఒక కాలు మరొక కాలు మీద వేసి తిప్పాలి. ఎదురు వైపు తల తిప్పి నడుమును వంచాలి. రెండు వైపులా చేయాలి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి