గుండె పోటు రోగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచే టిప్స్:  గుండె ఆరోగ్యానికి మంచి వ్యాయామం ఏంటంటే అది నడక.ఇక డిశ్చార్జ్ అయిన గుండెపోటు రోగులు ఒక వారం తర్వాత నడవడం మొదలుపెట్టాలి. మొదట్లో మెల్లగా నడుస్తూ ఆ తరువాత వేగాన్ని పెంచొచ్చు. నడకతో పాటుగా యోగా ఇంకా ధ్యానం వంటివి కూడా మీరు తొందరగా రికవరీ కావడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. క్రీడాకారులు, అథ్లెట్లు ఇంకా అలాగే మారథాన్ రన్నర్లు గుండెపోటు బారిన పడ్డ తర్వాత తొందరగా కోలుకోవడానికి నడక ఎంతో సహాయపడిందని పరిశోధన్లో నిరూపించబడింది. అయితే వీళ్లు కఠినమైన వ్యాయామం మాత్రం అసలే చేయకూడదు.ఇంకా అలాగే పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు గుండెపోటు రోగులు త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపతాయి. హార్ట్ పేషెంట్లు నూనె ఇంకా అలాగే ఉప్పును తక్కువగా తీసుకోవాలి. అలాగే పండ్లు ఇంకా కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.అలాగే డ్రై ఫ్రూట్స్ ను కూడా ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. 


మాంసాహారులు అయితే..కొంతకాలం రెడ్ మీట్ ను తినకపోవడమే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. చేపలు ఇంకా అలాగే సన్నని మాంసాన్ని మోతాదులో తినొచ్చు.ఇక గుండెపోటు నుంచి బయటపడ్డవారు కొన్ని ఆరోగ్య పరీక్షలను తప్పకుండా చేయించుకోవాలి. లిపిడ్ ప్రొఫైల్, రక్తంలో చక్కెర, మూత్రపిండాల పనితీరు పరీక్షలు, ఎకో, టిఎంటీ ఇంకా అలాగే ఈసీజి టెస్ట్ లతో పాటుగా రెగ్యులర్ చెకప్ లను తప్పకుండా చేయించుకోవడం మంచిది. ఇవి ముందుల పనితీరును ఇంకా అలాగే ఏవైనా సమస్యలుంటే గుర్తించడానికి చాలా బాగా సహాయపడతాయి. గుండెపోటు తర్వాత శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఛాతిలో నొప్పి, చేతి నొప్పి, దవడ నొప్పి ఇంకా అలాగే వెన్ను నొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తే వెంటనే హాస్పటల్ కు వెళ్లడం చాలా మంచిది. వీటికి సకాలంలో చికిత్స తీసుకుంటేనే మీరు చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.కాబట్టి ఖచ్చితంగా కూడా ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి. సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా జీవించండి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Purushottham Vinay

03/12/2022 06:00 PM